読者様、ついつい「ながら食い」してませんか？
テレビを見たり、本を読んだりしながらおかしをつまむ…
これは減量する上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでおかしを取って、
手に取ったおかしを目にすることもなく、
直接口の中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「減量をしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだか減量に限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎて減量失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
私は、最近ようやく、テレビを見ながら
おかしを食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅におかしやチョコといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
減量中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかく減量しているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！
おはよー
パパさんとダイエット対決をすることに
なりましたー（笑）
こりゃ私は、負けてられませんよ！！
勝ったらね、大阪で金萬ラーメン
おごってもらえるんだー♪
食べてみたかったので、これはおごりとなれば
ガッツリ食べれちゃうし！
ダイエット紅茶にサラダ寒天に・・・
挑戦状を叩きつけられたからには
やるしかないっ！！
ま、最近太ったんじゃいのー？って話から、お互い様
って話になり・・・
どっちが太ったかの話になり・・・
私？
太りましたよ、9㌔
腰も気になりますよ。
仕事が不規則だから仕方ないと、言い訳をつけて
きましたよ。
ちょっとくらい、すぐ痩せれるって思ってました。
ちょっとくらい、ちょっとくらい・・・
ゆっくりしようはダメだよね。
ちょっと腹筋しよっかなーじゃなく、きちんと
続けないとねー。
効果があるとプロ級ガリヤセセットをパパさんは
買ったみたいだけど。
私は・・・
JOBAとかエアロビクスとか
運動系で頑張るよー！！
7時とか決めるのは無理だし。
でも、ここで話しちゃったんだから、何が何でも勝たないと！
自分のためにもなるし、目標を持つのは悪いことじゃない。
そぅ自分に言い聞かせてます（笑）
なんか、今思えば無縁だったというか、気にしないフリを
していたというか・・・
結婚とかも仕事のせいにしてきた自分がいるような気がする。
だから、ある意味、良いタイミングかも♪
嗚呼，気分爽快
おいらの太郎の話ですが・・・
一昨日、妹が立て続けに体調を崩してしまったんです。
しかも、水疱瘡なので外に行く事もできない・・・
ずっと家の中に妹達と引きこもり状態な上に、
悪天候の日が続いて、洗濯ものは溜まる一方。
こんな状況では、ストレスもたまっていくのは
仕方のない事かもしれませんよね。
しかし、このストレスで体重も増加してしまったそうなんです。
原因は明らかにドカ食い！
外にも出られず、家の中でもイライラする状態が多いと、
つい食べることで発散してしまったりしまいがち・・・
いつもなら美術館も出来るのに、
悪天候ならどうしても億劫になる・・・
その上、イライラもたまる。
その行き場のないストレスを
食べ物で発散させようとしてしまう・・・
これは、読者様にも経験があるんじゃないでしょうか？
一番いいのは、家の中でも楽しむ事のできるものを
食べる事以外で見つける！
とは言え、これも案外思いつかなかったりするんですよね。
そこで、
悪天候の日が続いたりして、
イライラがたまりそうになった時・・・
おいらは、とにかく休むようにしています。
ほんの少しの間でも横になって目をつぶったりするだけでも、
気持ちが落ち着くんです。
以前はこれをせず、
ミソ風味ラーメンやミソ風味ラーメンを食べて発散していたんですが・・・
食べた後、太った自分にまた更にイライラして、
ストレスを増やすだけだったんです。
だから、
６０秒だけでも、
自分を休ませてあげるように心掛けるようにしました。
たった６０秒でも休むのと、
イライラし続けるのとでは違うんですよね！
どんとはれ
ちょっと…皆様！！
聞いてくださいよ～！！！！
相方がパワーアップのために
サントレックス
ダイエット緑茶
トマト寒天
を買いこんでます(￣Д￣;;
エクササイズ トランポリンで、すぐ効果が出て
１０kg痩せたから、パワーアップ↑↑
更に痩せる・・・って言うワケですよ。
夢や希望は良いことだけど、そんなに燃えて
燃え尽きないよーに！
少し前までヒレかつ定食食べてたのに、
えらい違いだよ。。。。
ま、室内運動は晴れとか関係なく
毎日続けられるからね。
ただ10時からドタバタ…
休みの日もやらないでくれーーーー！！
って感じで。
10時なんて昼寝でもしようって
思うだけどねー。
休日って週に１～２回なわけで。。。
肩凝り体操している姿を見ていると、
どこへ向かっているのか…気になる
何がしたいんだろう。。。
健康というより、鍛えている！？
たまには運動公園でも行って
気分転換しよーよーって思うけど・・・
今はこれが最大の気分転換なのかもねー♪
5日もずーっとあの生活を続けるんだろうな。
でも、なんであんなに目覚めたんだろうか・・・
それが不思議でたまりません。。。
なにかきっかけは絶対あるはずだけどさ、燃えに
燃えすぎーなわけで。
誰かに何か言われたのか？
成功した人に影響されたのか？？
はたまた病気でも気にしてるのか？？？
なーんか、よくわからないね。
ま、足クビ気になっていたし、納得したら
熱も冷めるよねー。
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
世の中テレビやらなんやらに影響受ける人っているけど
知り合いがまさにそれ！！
テレビや周りの人が、良いとか効果あるとか云々・・・
雑誌とかで紹介されていても洗脳される。
今はエアロビガールに夢中。
まずは1kg痩せる！って
エフェクトも。
あ、毎日ダイエット紅茶飲んでるのー。
背筋やっとけーってカンジだけどさ。
グッズとか大好き人間だし。。。
ありゃ、趣味か生きがいか。
7時から張り切ってるし、休みの日に眠いのに
7時に物音で気づく時あるから、迷惑！！！
気になるものがあれば、神戸にあると聞けば、
買いに行く勢い。
チキンカツが美味しいと聞けば行くから、やってる
意味がないんじゃないの？とも思うけど。
凄いアンテナだよねー。
ちなみに、安いからとか言ってトルクメニスタンに
旅行に行くらしいよ。
ミーなんて、パスポートも持ったことないし。
なんか最近、本当にいろいろと楽しんでる。
仕事を辞めたから、その分今は羽を伸ばして、好きなことを
しているっていうのもよくわかるけどね。
あのパワフルさは凄い！！
１週間くらい前は図書館
4日は岩盤ヨガ？
本当に、家にいることがないような気がする・・・。
疲れた顔もせず、若々しくなればそれで良いとは思うけど、
雲ひとつない晴天だろうがなんだろうが気にしなーい♪
ってカンジで、テンションは高いしね。
元気を分けてほしいくらい。。。。
朝も夜も眠くて・・・たまんないし、疲れが抜けない今日この頃。
はあーーーーーーーーー
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